Czolem pany. Od 06:30 jestem na nogach. Dzisiaj musialem zostac na nadgodziny w pracy, gdzie bez sniadania pierwszy posilek zjadlem o 10 (jajecznice z 18 bialek) a robilem do 18:30. Ok. 19:00 peklo mi 1kg jablek na powrocie do domu, jako drugi posilek a na kolacje stracilem rozum i zjadlem caly karton 750g platkow (469kcal, 10g b, 70g ww, 30g [...]
5 minut rozgrzewka > 1 min. sprint > 4 min. trucht > 1 min. sprint > 4 min. trucht > 1 min. sprint > 4 min. trucht > 5 minut wyciszenia (rozciąganie Czyli razem 25 minut treningu, w tym 15 minut interwału. Wydaje mi się że to ładnie jak na pierwszy raz :P
problem w tym ze ja uwielbiam walczyc z dolu, przechodzic z zamknietej gardy do motylej, pajeczej czy odwrotnej juz na pierwszym treningu zawsze pierwszy sie kladlem i walczylem z dolu, na zawodach tez tak robie i swietnie mi idzie, gorzej tak jak pisalem gdy jest ktos wiekszy ale tu raczej nie chodzi o to ze z dolu nie mozna z kims takim wygrac [...]
Siema ponownie.. Dzisiaj wbilem pierwszy raz to Hcg jezdzilem po wielu aptekach i insulinowek nie mieli to po***alem sprawe i rozmieszalem z rozpuszczalnikiem ten proch i wyszlo 1,2 ml w strzykawce 2ml'trowej no i zabralem sie za strzal bede walil 1000jm co 4 dni no i przywalilem 0,2ml w brzuch.. wzialem faldke skory z brzucha i wbilem i tutaj [...]
Witajcie. To forum odwiedzam od dłuższego czasu i chce wam zadać pytanie w związku z zaczęciem uczęszczania na siłownię. Mam 15 lat 173-4 cm wzrostu. I tutaj pytania do was. Czy mogę już zacząć ? Jaki będzie pierwszy raz o co pytać i tak dalej? Musze sam poczytać ćwiczenia czy jakiś człowiek będzie mi mówić? Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi.
:) no podstawa ankieta nie jestem tu od dzis ale wrzuce puzniej cala rozpiske cyklu diety bo tez pierwszy raz che ja miec dopieta na ostatni guzik.Teraz tak tylko pytam wlasnie jak lepiej rozpisac ta dece i bolda razem czy osobno
[...] to będzie wyciskał długo bezkontuzyjnie bez mostka. Inny o delikatnej budowie zrobi mostek i i tak moim zdaniem jedynie w 50% może uniknąć kontuzji podczas treningu, gdzie pierwszy raz wchodzi na nowy ciężar jeśli przy tym przygniecie go sztanga. Nikt z nas naprawdę nie zna możliwości swego organizmu. Przekonać się o tym możemy dopiero gdy coś [...]
j.w. nic Ci nie będzie, ale tak jak Gothmori pisze jeśli pierwszy raz będziesz brał to nie ma sensu wywalać kase na Nitro, zwykłe mono Ci styknie np. z Vitalmaxa tanie a dobre
za grubo jak na pierwszy raz ; ) wiem co mówie nie wykorzystasz tego, pozatym nie wiesz jak zadziałą na Cb deka czy test, jak już to bij tą suste pozdro Zmieniony przez - WhoIam_ w dniu 2011-07-27 14:36:12
[...] :D. Żeby być w zaawansowanych to trzeba mieć albo dobrą sylwetkę albo posiadać dużą wiedzę na temat tego sportu bo bez tego to raczej problem - sam o tym najlepiej wiem gdy pierwszy raz napisałem temat w zaawansowanych na sfd święcie przekonany że do początkujących nie należę :D Ostry bluzg był pamiętam :P Zmieniony przez - Esbe w dniu [...]
Witam, prosiłbym o sprawdzenie mojej diety, a właściwie rozkładu składników. Jestem na diecie pierwszy raz , ćwiczę na siłowni 3x tygodniowo oraz 3x tygodniowo biegam . Mój wzrost to 180cm, waga 71kg a wiek 17 lat. Cel to pozbycie się resztek tłuszczyku. Zapotrzebowanie kaloryczne: 2300 kcal Dieta: Obciąłem zapotrzebowanie do 2200 kcal, rozkład [...]
ale to bedzie pierwszy i zarazem moj ostatni cykl. wiecej saa już nie wezme.. wiec?? nie lepiej raz i konkretniej? Zmieniony przez - rafalpytho w dniu 2011-07-27 11:14:51
[...] krótka :) żywności funkcjonalnej ma swój początek w Japonii. Tam właśnie w 1984 roku rozpoczęto badania nad zależnościami pomiędzy żywnością, a medycyną. W 1991 roku po raz pierwszy na świecie podjęto legalizację żywności funkcjonalnej. Zmiana ustawodawstwa odnoszącego się do zdrowia, ujęła termin żywność o specjalnym zdrowotnym przeznaczeniu [...]
[...] czy jakaś replikę pneumatyczną? Ja spotykałem się ze strzelnicami, gdzie można było po umówieniu przyjść i bez żadnych problemów strzelać z broni bojowej. Ja sam z AK pierwszy raz strzelałem bodajże w wieku 16-17 lat. To z czego kto może strzelać i na jakich zasadach jest określone w regulaminie strzelnicy/klubu/szkolenia, więc najlepiej [...]
Witam, prosiłbym o sprawdzenie mojej diety, a właściwie rozkładu składników. Jestem na diecie pierwszy raz, ćwiczę na siłowni 3x tygodniowo oraz 3x tygodniowo biegam. Mój wzrost to 180cm, waga 71kg a wiek 17 lat. Cel to pozbycie się resztek tłuszczyku. Zapotrzebowanie kaloryczne: 2300 kcal Dieta: Obciąłem zapotrzebowanie do 2200 kcal, rozkład [...]
Maya, jakie to są ciapopompki? x20 u lubego x21 w pracy, zadziwiające, ale pierwszy raz poszło 9 ciurkiem, tym bj że chwilę wcześniej po 5-ciu wysiadłam dzisiejsze jeszcze czekają bom się kapuchy najadła
[...] fajny,chociaz przyzwyczailam sie do konkursowych wyciskacyzy potu. w tycm sie zmeczylam i nawet zgrzalam, no ale pot u nie kapie jak przy wytrzymalosciowym. MC sumo robilam pierwszy raz, dlatego nie szalalam z ciezarem nie wiem czy dobrze robilam, jakos bardziej pracowala mi tu pupa i nogi niz prostowniki , ktore bardziej czuje przy zwyklym MC, [...]
Siła a czas ;)
